第一胎怀孕之旅-5个月

5个月了,开始「行得、食得和瞓得」,完全没有辛苦感觉。开始雇用陪月服务,学到了很多知识并开始购买BB用品了!

开始于躺下休息时感觉到胎动,觉得好神奇!感受到BB与自己的密切联系及真切存在。开始发现心灵感应,会幻想他日BB长大后一起去做运动的场境。

至于怀孕初期的运动,我的建议是步行,可每天步行15分钟至30分钟。而我自己也会于每天晚饭后到公园散步30分钟呢!另外,还有一组简单怀孕中期伸展运动可做,就是腰背伸展。孕妇的腰部容易疲倦,此伸展可有助舒缓疲劳。




 

  1. 先坐在平坦的地上,双脚大字型打开,挺直腰背,双手齐肩打开。


  1. 腰部慢慢向左脚方向伸展,用左手捉住左脚脚趾。如捉不到脚趾,可捉住膝盖位置。

  2. 然后将左手轻抱腹部,右手举高放于耳侧。

  3. 习惯动作后,可将左手再次放于左脚脚趾上,维持10个呼吸。做完左边伸展可立即再做右边,整个动作便为之完成。
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